kiwi po treningu

[...] do treningu: Mocno i intensywnie. Czyli jak najbardziej ok. Z każdego cwiczenia w pełni zadowlony. Wszystko weszło jak należy. Poza tym bez zmian. dieta: -100g goudy -300g karkówki -300g kurczaka -200g owsianych -4 kiwi -banan -45g wiórków -30g orzechów -5 jaj -20g oliwy supleentacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

https://i.imgur.com/uiDL6wa.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dan Hooker o przyjęciu walki z Islamem Makhachevem na UFC 267 i konsekwencjach podjęcia tej decyzji Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Dan Hooker potwierdził, że UFC dało mu dodatkowe pieniądze, aby mógł walczyć z Islamem Makhachevem na UFC 267, ale ta decyzja sprawia, że nie wie kiedy [...]

Zarelko: I. PLATKI 50G ORZECHY CIUT RODZYNY MLEKO SOJOWE 100ML-juz ostatni raz(to taka drobna przyjemnosc,bo uwielbiab to mleczko) KIWI II. 3XJAJO PAPRYKA CZER PIECZARY MARCHEW LYZECZKA MAJO WLASNEJ ROBOTY(z zoltek i oliwy orzechowej) III. TUNA 140G PAPRYKA CZER 50G KUKURYDZA 50G KROMKA RAZOWCA IV. DORSZ 200G MAKARON BR 50G V. JOGURT NAT 200G [...]

[...] (30 g) Wartość energetyczna 1400,7 kJ / 359 kcal 420,2 kJ / 107,7 kcal Białko max 0,15 g max 0,05 g Węglowodany 93,5 g 28,1 g Tłuszcz 0 g 0 g dostępne smaki: truskawkowy, cytrynowy, czarnej porzeczki, pomarańczy, kiwi opakowania: - folia 1000g - 21zł (taniej o 16%) - folia 3000g - 53 zł (taniej o 32%) Promocja trwa od 13 marca do 13 maja 2007r.

[...] beda jak w udzie i na wadze bedzie 5 z przodu :-)) Miche jem intuicyjnie zobaczymy co mi z tego wyjdzie %-) ale oczywiscie zaraz po swietach wracam do liczenia. wczoraj: -kiwi -chleb jaglany ( jakies 100g) + 1/2 makreli wedzonej -filety sledziowe swieze-- dosc sporo ( takie prosto z wozu ktory przyjechal znad morza :-) ) -piers indyka (200g) z [...]

[...] oliwa 2. Indyk chudy mielony+ ryż 3. Indyk chudy mielony + ryż 4. Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + banan + cynamon+ kako 5. Post Wpc+płatki jaglane* maka ryżowa + kiwi + banan+ cynamon. 6. Indyk chudy mielony + maka ryżowa + masło orzechowe. Podsumowanie dnia: B: 300g W: 500g T: 40g Suple: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 [...]

po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia A nie wiem już sam. W sumie nie czuję jakiegoś mega ożywienia po zeżarciu owoców. Ale jakoś tak przyjemniej się truchta :-) Bez picia nie mogę (?) biegać dłużej niż 12 km. Zresztą u [...]

[...] białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g masła=jajecznica V 250g twarogu, 5zółtek jaj, jedno całe. [...]

[...] tluszcze na ktore ja dobrze nie reaguje. Diete mialam calkowicie wyczyszczona jadlam tylko ryz, cukinie i kurczaka lub kurczak i awokado a na kolacje dodatkowo 150gr kiwi. No, ale coz efekty widac na zdjeciu. Co do treningu to w ostatniej fazie mialam trening zmodyfikowany na troche mocniejszy bo jednak moja sylwetka w porownaniu do [...]

[...] co wczoraj), pomidor, ogórek świeży, migdały 16g 3. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 205g ananasa świeżego, 352g melona, 90g kiwi Ogółem: 112B / 98T / 100W , 1730kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Po pierwsze – były badania. Wyniki są tu: [...]

[...] Unoszenie sztangielek siedząc 10 | 10x4 5. Wyciskanie sztangielki zza głowy SS Pompki wąsko 10 | 15-20x4 Dieta Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, truskawki 100g, kiwi 60g, whey 30g, wiórki 15g Posiłek 2: Pieczywo ciemne 200g, pierś z kurczaka 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy [...]

[...] dnia więc nie miałam czasu jeść. 10:40 - I posiłek - 21B / 36T / 58WW omlet z owsianych, 2 jajek i łyżki miodu, do tego orzeczy włoskie i brazylijskie, porzeczki (mniam) i kiwi 13:45 - II posiłek - 37B / 11T / 5WW pierś kurczaka z grilla, dorsz z grilla, 1/4 awokado i pomidorek 17:00 - III posiłek - 17B / 16T / 2WW jajecznica z 2 plastrów [...]

[...] kiełki, szynki/mięso z indyka/kurczaka, dorsz, sałata (w tym mix sałat), brokuły, pomidory, papryki, ogórki, lubię robić różnie sałatki z warzyw. Owoce głównie: jabłko, kiwi, banan, pomarańcza, grejpfrut. Oczywiście różne bakalie, makaron razowy, kasze gryczane, chleb jak już to żytni, płatki owsiane, twarogi i serki wiejskie, jajka. Każdy [...]

[...] jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron razowy, mleko kokosowe, ryż brązowy, banan, trec whey, migdały, kiwi cukinia, bakłazan, papryka, pomidory olej z wiesiołka, tran, olej kokosowy 11.02 chleb zytni, jajka, masło, cielęcina karczek, rosół na wołowinie i indyku, banan, ryż [...]

[...] 2-4.GULASZ WOŁOWY 200 g Udzca wołowegp + 20 g smalcu 5. DESER CZEKO 100 g mascarpone + 40 g be fit protein + 50 ml śmietany 18 % + kiwi /SFD/Images/2016/5/23/5e81a1d5cc36400ba2c0b723b581076f.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu

[...] z czosnkiem, fasolka szparagowa + banan, pomarańcza, maliny /SFD/Images/2015/12/30/f5c1ea75bf154f0c9daa51f23d934e4e.png Na fotach brakuje śniadania: omlet (jaja+cynamon) z kiwi, sałata+papryka czerwona+olej lniany oraz potreningowego izolatu. Szykując jedzenie zastanawiałam się jaki trening zrobić... W sobotę robiłam barki, więc kolejno [...]

[...] marchew, pomidor. Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. + jajecznica, + jaglana, kiwi, masło, + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka, + owsiane, truskawki, whey, jogurt waniliowy. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

[...] DO CO DRUGIEGO POSIŁKU. pro longatum (20g) - b: 16, t: 1, w: 0, kcal: 73 // OK kreatyna Razem - b: 170, t: 20, w: 559, kcal: 3132 /// MOŻE BYĆ CIUT Z MAŁO. Ladowac zaczynam po piatkowym treningu (rozpiska u gory jest na sobote) 2ma szejkami o nastepujacym skladzie: // OK pro longatum - 40G banan - 150g kiwi - 100g glukoza - 20g kreatyna - 10g

1.PERFORMAX-Hyper Max (Strawbery Kiwi) 2.Rozpuszczalność: 3/5 3.Smak: 3/5 4..Pompa: 2/5 5..Pobudzenie: 3/5 6..Ogólne odczucia: 4/5 Brałem 20 minut przed treningiem - chyba późno trochę, i na pełny żołądek. Na początku rozczarowanie - nic nie czułem. Stopniowo się wkręcało, bardzo delikatnie i subtelnie wręcz. Nie czułem nadal żadnego kopa ani [...]

I posiłek dnia : pierś z kurczaka, ryż brązowy, mix sałatek, 2 kiwi, 2 banany, 3g omega 3, 7g bcaa :] http://i.imgur.com/zAhwfVz.png Dodam że straszne domsy na nogach, ledwo chodze po wtorkowym treningu nóg.